脆荞麦牛奶什锦早餐

营养信息

这个美味脆牛奶什锦早餐使用很少的甜味剂和是很多打包早餐营养丰富的替代选项在货架上。种子的组合使它美妙的矿物增强。我发现许多人喜欢它配上人们喜欢香蕉和蓝莓,但是你可以使用任何你喜欢的水果。

这道菜是取自我的书能源指南

成分

  • 1杯(200克)荞麦(见术语表)
  • ½杯(80克)生杏仁,切碎
  • 3大汤匙葵花籽
  • 3大汤匙南瓜种子
  • 1汤匙芝麻
  • 1茶匙肉桂粉
  • ½茶匙生姜
  • ¼茶匙地面姜黄
  • 1汤匙纯枫糖浆(可选)
  • 您选择的牛奶,服务
  • 香蕉片和蓝莓,服务

方法

  1. 将荞麦、杏仁和种子放在一个中等大小的碗里,封面用冷水,让浸泡隔夜。第二天早上,冲洗和排水井。
  2. 预热烤箱至150°C (300°F)和线带烘烤纸的烤盘上。
  3. 把浸泡荞麦混合物倒进碗里,添加椰子油,香料和糖浆,如果使用,和混合好外套。
  4. 传播的荞麦混合物准备托盘。烘烤50分钟或金黄色和干燥。留出完全冷却。
  5. 服务与你选择的牛奶,加上切片香蕉和蓝莓。