如果压力对你来说是一个持续的问题,读这个

压力是大多数人在不同程度上经历的事情。它是人类的一部分,也是保持我们安全的一部分。

然而,压力荷尔蒙的无情输出与一系列健康挑战密切相关,所以,与其试图完全避免压力,因为这几乎是不可能的,相反,你要努力去理解压力对你来说到底是什么,以及采取措施减少压力反应的强度。这将帮助你的压力反应不那么无情,给你的身体更多的平静的呼吸空间。

这里有一些建议。

咖啡因。

我知道你可能不想听,但是咖啡因对你的压力反应有直接的影响。一旦进入体内,咖啡因阻断大脑中帮助减缓神经系统的受体,所以他们不能有效地工作,它还激活了应力轴,向肾上腺发送信号使肾上腺素。

抗氧化剂。

当你处于压力状态时,你的身体会产生更多的自由基,因为当肾上腺素升高时,你呼吸会更快。抗氧化剂消除了这些自由基的有害影响。从整体上增加抗氧化剂的摄入量,各种颜色的真正的植物性食物。

感知。

你的想法和你感受到的压力直接相关。围绕压力和你认为紧急的事情探索你的看法。例如,如果一辆车停在你前面,你急需踩刹车。如果你一夜之间收到100封新邮件,你可能觉得他们都很紧急,当现实中也许有10个人需要你很快的注意。这两个例子都能够在你感到紧急时诱发同样的压力反应,尽管后者的例子在紧急程度方面确实较低。

重新框架。

当你看你的待办事项清单时,记住你的生活是多么的幸运,因为你所有的基本需求都得到了满足,而且仍然适合世界上太多的人,事实并非如此。记住这些“必须”去做是有帮助的,而不是你“必须”。我们是,毕竟,忙于我们答应的事情。

恐惧。

如果你觉得压力(在这个例子中我没有提到创伤)对你来说是一个持续的问题,那么我敦促你们考虑一下。无论你为什麽而感到压力,什麽都通常是你害怕的。去掉你觉察到的那些让你感到压力的层——迟到,例如,看看那里到底有什么。看看你到底害怕什么。被认为是失败或懒惰的,指不喜欢你的人,让别人失望……对大多数人来说,当他们剥开所有的时候,他们害怕自己不被爱,否则就会失去爱。一切事物——我指的是一切——都回到了避免拒绝、获得或维持爱的轨道上来。我不知道该怎么说。人们认为压力的对立面是放松或冷静。我说这是信任。

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